Cara Menjaga Stamina Saat sedang Puasa
Berpuasa tidak boleh kamu jadikan sebagai alasan untuk bermalas – malasan. Dengan menyatakan bahwa tidak memiliki tenaga karena sedang berpuasa jadi tiduran saja seharian. Pemikiran ini tentu saja sangat salah kaprah. Sebab sebenarnya ada kok cara menjaga stamina saat sedang Puasa. Asal kan kamu mau mengikuti tips di bawah ini dengan baik, dijamin puasa kamu akan lancar dan semangat seharian.
Cara Menjaga Stamina Saat sedang Puasa
Banyak orang yang menjadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas malasan dan tidak produktif. Dengan berdalih tidak memiliki tenaga atau tidak merasa fit pada saat berpuasa. Hal ini pastilah akan menjadi kerugian besar bagi kamu. Sebab apapun yang kita lakukan di bulan puasa akan diganjar dengan pahala yang berlipat ganda. Baik ketika kita beribadah atau melakukan aktivitas lain seperti bekerja dan bersekolah.
Nah, berikut ini adalah tips agar kamu lebih fit dalam menjalani ibadah puasa.
1.) Makan Sahur
Salah satu cara menjaga stamina agar kuat dalam berpuasa adalah dengan makan sahur. Ya, jangan pernah meremehkan makan sahur apalagi sampai malas melakukannya. Hal ini dikarenakan makan sahur bukan hanya menjadi sunnah puasa yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW saja, namun karena makan sahur menjadi salah satu cara agar kita tetap fit saat menjalankan ibadah puasa.
Makan sahur merupakan pengganti sarapan pagi, yang jamnya diundur ke waktu sebelum masuknya waktu shalat subuh. Tak bisa dipungkiri lagi, dengan makan sahur maka tubuh akan menjadi lebih fit dan kuat untuk menjalankan ibadah puasa. Sebab makanan sahur yang kita konsumsi akan menjadi energi yang digunakan oleh tubuh agar kita tetap bisa berkatifitas.
Lemas dan menjadi malas melakukan aktivitas adalah salah satu dampak yang akan terjadi pada kita ketika tidak makan sahur selama berpuasa.
Selain itu asupan makanan pada saat sahur juga wajib untuk kamu perhatikan ya. Bukan berarti dengan makan banyak atau berlebihan akan membuat kamu kuat puasa seharian. Hal ini justru akan mengakibatkan kamu menjadi lemas dan mengalami masalah dalam pencernaan.
Makan secukupnya saja dan perhatikan asupan makanan yang kamu makan. Seperti gizi dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
2.) Berbuka dengan Makanan Sehat dan Tidak Berlebihan
Tak bisa dipungikiri, pada saat berpuasa biasanya kita akan kalap ketika masuk waktu berbuka dengan memakan semua makanan yang ada. Tanpa memperhatikan jumlah kalori, kandungan gizi dan jumlah makanan yang kita konsumsi.
Padahal berpuasa adalah waktu di mana kita harus lebih memperhatikan makanan yang kita konsumsi. Apakah makana tersebut baik bagi tubuh atau tidak. Contohnya seperti makanan cepat saji yang cenderung akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh sistem pencernaan tubuh.
Hal ini akan membuat tubuh bekerja lebih keras agar dapat mencerna makanan yang masuk ke dalam tubuh. Sehingga bisa menimbulkan masalah pada sistem pencernaan. Oleh sebab itu, perhatikankah makanan dan minuman yang kita makan. Ada baiknya jika kita menghindari makanan dan minuman yang tidak sehat.
Dan berbuka dengan makanan dan minuman yang kaya akan kandungan gizi. Seperti buah buahan, sayuran hingga protein yang seimbang.
Selain itu perhatikan juga jumlah makanan yang kita konsumsi. Terkadang berpuasa seharian membuat kita kalap dan melahap semua makanan hingga kekenyangan. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lemas dan tidak sanggup melaksanakan ibadah lain seperti shalat tarawih di masjid karena merasa lemas dan lelah. Selain itu makan berlebihan juga bisa membuat kita enggan dan tidak nafsu makan saat waktu sahur.
Maka kita akan melewatkan sahur yang justru akan membuat badan menjadi lemas saat berpuasa nanti.
3.) Berolahraga
Siapa bilang berpuasa tidak bisa berolahraga. Pernyataan ini hanya untuk orang yang malas saja. Padahal faktanya dengan terus berolahraga maka tubuh akan menjadi tetap fit saat menjalankan puasa loh.
Tak perlu meluangkan waktu yang banyak untuk berolahraga, cukup luangkan waktu 30 menit saja untuk olahraga. Agar tidak lemas kamu bisa melakukan olahraga di malam hari setelah shalat Tarawih. Atau jika tidak ada waktu, kamu pun bisa berolahraga di pagi hari seusai shalat subuh.
Dan bahkan jika kamu terpaksa berolahraga di saat sedang berpuasa, kamu bisa kok berolahraga di pagi atau sore hari menjelang waktu berbuka. Dengan melakukan olahraga ringan yang tidak banyak menguras tenaga seperti jogging di sekitar rumah.
4.) Terus Produktif dan Jangan Hanya Tidur Seharian
Memang tidurnya orang berpuasa dihitung sebagai ibadah. Tapi bukan berarti kamu harus tidur seharian penuh dong. Karena hal ini justru akan membuat tubuh kamu menjadi lemas dan tidak bisa melakukan aktivitas lainnya.
Selain itu puasa kamu pun bisa berkurang dengan hanya tidur saja loh. Oleh sebab itu usahakan diri agar tetap aktif dan produktif. Seperti tetap bekerja, bersekolah atau belajar di rumah. Bahkan ketika kamu harus berdiam diri di rumah, kamu harus mencari kesibukan. Misalnya dengan memperbanyak ibadah lainnya.
Mulai dari shalat lima waktu, tadarus Al – Qur’an, shalat sunnah hingga bedzikir. Karena hal ini tentu akan jauh lebih baik daripada kamu hanya tidur saja seharian. Selain mendapatkan pahala yang melimpah kamu pun akan dapat membiasakan diri untuk terus rajin beribadah dan tawakal pada Allah. Siapa tahu kebiasaan ini bisa terus berlanjut meski pun tidak dalam keadaan puasa.
Tidak ada alasan berpuasa membuat kita menjadi malas dan enggan melalukan berbagai macam aktivitas. Atau hanya tiduran saja seharian di kamar. Hal ini hanya akan membuat tubuh lemas dan membuat amal ibadah puasa kamu berkurang. Untuk itu beberapa tips dan cara menjaga stamina saat sedang Puasa di atas bisa kamu terapakan di rumah ya. Agar puasa mu lebih diterima dan sempurna di mata Allah SWT. Aaamiin….
Artikel Lainnya :
- Keberkahan yang Terdapat di Dalam Makan Sahur
- Adab Ketika Berpuasa
- Hal Hal yang Membatalkan Puasa Ramadhan
