Pengertian Kesegaran Jasmani
Laelitm.com – Tubuh manusia pasti membutuhkan nutrisi dan vitamin agar tubuh menjadi sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Fisik manusia jika di gerakkan akan berasa sehat dan tidak kaku, tetapi dengan porsi yang tidak berlebihan. Ada saatnya fisik manusia juga membutuhkan istirahat yang cukup, jika berlebihan tentunya tidak baik juga bagi kesehatan.
Pengertian Kebugaran Jasmani
Apakah teman-teman pernah mendengar istilah kebugaran jasmani? Lalu apa kebugaran jasmani itu? Kebugaran jasmani merupakan gabungan dari dua kata yaitu kebugaran yang artinya suatu aktivitas yang dilakukan dimanapun entah itu ditempat olahraga, rumah ataupun tempat lainnya, sedangkan jasmani adalah segala sesuatu yang berhubungan dengan tubuh atau fisik manusia.
Jadi, kebugaran jasmani adalah suatu kegiatan yang dilakukan di suatu tempat yang bertujuan untuk menyehatkan tubuh manusia. Semakin baik kebugaran jasmani, semakin baik juga fisik dan daya tubuh seseorang.
Kebugaran jasmani juga bisa di artikan sebagai kemampuan seseorang dalam melakukan suatu aktivitas fisik tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan
Manfaat Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani juga memiliki manfaat bagi manusia itu sendiri, yaitu :
- Membentuk daya tahan tubuh
- Merangsang pertumbuhan terutama pada anak-anak
- Mengurangi stres
- Menambah rasa bahagia
- Mencegah obesitas
- Mempunyai rasa tanggung jawab dalam memelihara kesehatan tubuh
- Membentuk keberanian untuk bekerja sama
- Terhindar dari berbagai macam penyakit
- Menurunkan kandungan lemak jahat
- Mengurangi resiko kanker
- Meningkatkan daya energi
Unsur – Unsur Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani memiliki unsur-unsur :
Kekuatan
Merupakan salah satu unsur utama dalam kebugaran jasmani. Kekuatan dinilai melalui kemampuan fisik seseorang dalam penggunaan otot untuk beraktivitas sehari-hari. Kekuatan otot sendiri dapat dilatih dengan olahraga push up, sit up, dan squat jam. Squat jam untuk melatih otot bagian perut dan kaki atau anggota gerak tubuh yang ada pada bagian bawah. Push up dapat melatih otot bagian lengan dan tubuh bagian atas, sedangkan sit up dapat melatih otot perut
Daya otot
Daya otot atau dalam bahasa inggris muscular power adalah unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot manusia itu sendiri dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Daya otot dapat dilatih dengan olahraga side jump, vertical jump, dan front jump. Vertical jump berguna meningkatkan daya otot bagian tungkai, side jump berguna untuk meningkatkan daya ledak otot pada bagian tungkai dan paha, sedangkan front jump berguna untuk meningkatkan daya ledak otot bagian tungkai dan juga betis
Daya tahan
Daya tahan adalah kemampuan manusia melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang lama. Daya tahan atau stamina membutuhkan latihan yang ekstra karena berkaitan dengan paru-paru, jantung dan sistem peredaran darah pada otot manusia. Jenis olahraga yang dapat meningkatkan stamina tubuh adalah jogging dengan durasi 30 menit setiap harinya.
Kecepatan
Kemampuan dalam melakukan suatu kegiatan dengan benar dan secara cepat adalah kecepatan. Melatih kecepatan bisa dilakukan dengan berlatih lari
Kelincahan
Lincah bisa di artikan sebagai kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan keadaan sekitar saat melakukan aktivitas sehari-hari. Kelincahan dan kecepatan biasanya selalu digabungkan karena dalam kecepatan pasti mengandung kelincahan begitupun sebaliknya.
- Kelenturan
- Koordinasi
- Keseimbangan
- Ketepatan
- Reaksi
- Komposisi
- Kecepatan reaksi
Bentuk Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani
Untuk membentuk kebugaran jasmani dapat kita lakukan dengan berlatih :
- Push up, untuk melatih otot lengan
- Sit up, untuk melatih otot perut
- Back lift, untuk melatih otot punggung
- Lari bolak balik
- Lompat jauh tanpa awalan
- Squat jump, melatih otot anggota gerak tubuh bagian bawah
- Dan lain-lain
Kesimpulannya adalah manusia memiliki tubuh yang diberikan oleh Tuhan untuk dirawat dan dimanfaatkan dengan sebaik mungkin. Demi merawat tubuh kita, manusia harus berlatih dan menjaga kesehatan tubuh dengan salah satu caranya yaitu melakukan latihan untuk kebugaran jasmani kita.
Manusia juga bisa menkonsumsi vitamin sebagai tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh terlebih lagi dengan kondisi cuaca yang akhir-akhir ini sedang tidak bagus. Semoga bermanfaat.
Artikel Lainnya :
